Практика благодарности

Тебе знакомо ощущение, что хорошее в жизни — это «обычно», а плохое — «всегда»? Мы так устроены: замечаем проблемы, забываем о радостях. Но этому можно научиться — точнее, переучиться.

Что тебя ждёт на сессии:

• Разберём три уровня благодарности — от простого «спасибо» до благодарности за трудное
• Научимся замечать то, что обычно ускользает: утренний кофе, случайную улыбку, момент тишины
• Найдём то, за что можно поблагодарить себя — это часто забытый уровень
• Попробуем технику «утренней благодарности» — три вещи до телефона
• Сделаем первый шаг к дневнику благодарности

Как это работает:

Я не буду говорить, что нужно «просто быть благодарным». Вместо этого — через вопросы и простые техники — помогу тебе увидеть, что хорошего уже есть в твоей жизни. Это не про позитивное мышление взамен негативному, а про расширение фокуса внимания.