Избегание конфликта (страх сказать «нет»)
Слово «нет» застревает в горле? Ты соглашаешься на то, что тебе не нужно, а потом злишься на себя? Страх конфликта заставляет молчать, когда надо говорить, жертвовать своими границами ради комфорта других — и чувствовать себя использованным.
Что тебя ждёт на сессии:
- Разберём, что стоит за твоим страхом сказать «нет»
- Исследуем наихудший сценарий — и посмотрим на него трезво
- Работаем с чувством вины («если я откажу — я плохой»)
- Увидим реальную цену постоянного «да»
- Найдём твои слова для первого «нет»
Как это работает:
Я не учу тебя быть жёстким — я помогаю найти баланс между заботой о себе и отношениями. Через вопросы и техники ассертивности ты увидишь, что твои границы — это не стена, а забор с калиткой.
Чтобы пройти сессию, необходимо войти или зарегистрироваться.
Что такое сессия?
Сессия — это структурированный диалог или взаимодействие с ботом на основе определённого сценария. Каждый сценарий содержит последовательность шагов и вопросов, которые помогут вам достичь вашей цели — например, проработать задачу, получить ответ или пройти упражнение.
После нажатия на кнопку «Начать сессию» бот напишет вам в Телеграм, и вы сможете пройти весь сценарий от начала до конца.