ABC-рефлексия
Ежедневно ты переживаешь десятки событий — одни забываются, другие остаются тяжёлым грузом. Но почему одно и то же событие у разных людей вызывает совершенно разные реакции? Дело не в событии — дело в том, как ты его интерпретируешь.
Что тебя ждёт на сессии:
- Выберем одно значимое событие из твоего дня
- Разберём его по модели ABC Альберта Эллиса: событие → мысли → последствия
- Найдём иррациональные убеждения, которые скрываются за твоими эмоциями
- Выявим «долженоманию», катастрофизацию и другие ловушки мышления
- Подберём рациональные альтернативы — более реалистичные и ресурсные
Как это работает:
Я не даю готовых ответов — я задаю вопросы, которые помогают тебе самому увидеть механизм. Ты научишься отделять факты от интерпретаций, замечать автоматические мысли и трансформировать их. Это навык, который останется с тобой навсегда.
Чтобы пройти сессию, необходимо войти или зарегистрироваться.
Что такое сессия?
Сессия — это структурированный диалог или взаимодействие с ботом на основе определённого сценария. Каждый сценарий содержит последовательность шагов и вопросов, которые помогут вам достичь вашей цели — например, проработать задачу, получить ответ или пройти упражнение.
После нажатия на кнопку «Начать сессию» бот напишет вам в Телеграм, и вы сможете пройти весь сценарий от начала до конца.